کهکشان عشق
درباره سایت
آخرین مطالب
امکانات وب
فواید خنده برای سلامتی
بدن**********************
خنده یك پاسخ فیزیولوژیك به شوخ طبعی میباشد. خنده از دو مولفه ژست ها و تولید اصوات تشكیل یافته است.
...
چه اتفاقاتی حین خنده روی می دهند:
1- 15 عضله صورت منقبض می شوند.
2- عضله اصلی گونه كه لب بالا را بلند میكند تحریك می شود.
3- اپی گلوت (مدخل حنجره) حنجره را به صورت نیمه بسته در می آورد بنابراین شما به نفس نفس می افتید.
4- در خنده های شدید غدد اشكی نیز تحریك می شوند.
5- كنترل عضلات بدن از دست شما خارج شده و بدن شل می گردد.
علل روان شناختی خنده:
1-نشانه اعتماد به دیگران.
2-تقویت روابط اجتماعی.
3-اجتناب از درگیری و برخورد.
4-ایجاد صمیمیت.
5-خنده گویای پذیرش و تعاملات مثبت است.
6-خنده بیانگر و اثبات كننده عضوی از یك گروه بودن است.
مطالب جالب در مورد خنده :
1-افراد 30 برابر بیشتر در حضور جمع می خندند تا در تنهایی و به طور انفرادی.
2-خنده قابل سرایت است.
3-صدای خنده متشكل از آواهایی است كه در هر 210 میلی ثانیه تكرار می شوند.
4-انسان ها بسته به اینكه در حضور چه فرد و یا افرادی هستند به طور متفاوتی میخندند.
5-مردها هنگامی كه در كنار یكدیگر میباشند، با خندیدن دوستی و رفاقت خود را ابراز كرده و روحیه رقابت جویانه میان خود را تعدیل می بخشند.
6-حداكثر فركانس صوتی كه مردها قادرند با خنده تولید كنند 1200 هرتز است، اما زنان قادرند فركانسی تا 2000 هرتز تولید كنند.
7-خنده همواره پس از مكث در پایان جملات و عبارات خنده دار روی می دهد.
8-كودكان 300 بار در روز و بزرگسالان بطور متوسط 17 بار در روز می خندند.
9- 80 درصد خنده ها در پاسخ به جوك و لطیفه نمی باشد. اغلب خنده ها در هنگام خداحافظی و یا خوشامد گویی و سلام كردن روی می دهند.
10-زنان 126 درصد بیشتر از مردان می خندند.
11-صدای خنده زنان آهنگین تر از صدای خنده مردان است.
12-شمپانزه ها و موش های صحرایی نیز می توانند بخندند (اما نه مثل انسان ها).
فواید خنده برای سلامتی:
1-خنده یك مكانیسم دفاعی و كنار آمدن با استرس ، تحقیر ، خجالت زدگی و درد است.
2-خنده باعث افزایش سطح انرژی بدن می گردد.
3-خنده باعث كاهش استرس و تنش روانی می گردد.
4-خنده باعث كاهش درد می گردد.
5-خنده باعث افزایش روحیه فرد و احساس خوب نسبت به خود داشتن می گردد.
6-خنده باعث بهبود كاركرد مغز می گردد. خنده باعث تحریك هر دو نیمكره مغز گردیده و در عملكرد آنها تعادل ایجاد می كند.
7- خنده باعث ماساژ دادن ارگان های شكمی و بهبود كاركرد آنها ، تقویت عضلاتی كه ارگان های شكمی را در جای خود نگه می دارند ، و افزایش و بهبود عمل جذب و هضم می گردد.
8-خنده باعث تقویت یادگیری و تمركز می گردد.
9-خنده باعث كاهش تنش عضلانی می گردد.
10-خنده یك تمدد اعصاب و تكنیك تن آرامی رایگان و آسان است.
11-هنگام خنده فشار خون و سرعت ضربان قلب شما افزایش می یابد. اما بلافاصله پس از اتمام خنده فشار خون كاهش می یابد(كمتر از حد طبیعی)
12-خنده باعث تغییر رفتار ما می شود. پس از خنده ما بیشتر صحبت كرده وتماس چشمی و فیزیكی بیشتر برقرار می كنیم.
13-خنده باعث كاهش سطح هورمونهای استرس می گردد. این هورمون ها كه در هنگام تجربه استرس و خشم ترشح می گردند باعث سركوب سیستم ایمنی بدن ، افزایش پلاكت های خون و افزایش فشار خون می گردند.
14-خنده باعث تقویت سیستم ایمنی می گردد. خنده سلول های T وB و گاما اینترفرون را افزایش می دهد.
15-خنده ممكن است به سرفه و سكسكه بیانجامد كه باعث پاك شدن مجاری تنفسی از مخاط اضافی میگردد.
16-خنده باعث افزایش ایمنوگلوبین A میگردد كه از مجاری تنفسی در برابر ارگانیزمهای بیماریزا دفاع می كند.
17-خندیدن یك نوع فعالیت بدنی هوازی می باشد . 100بار خندیدن معادل 15 دقیقه فعالیت با دوچرخه ثابت می باشد. خنده باعث كاهش فشار خون ، افزایش جریان خون در بدن و افزایش اكسیژن رسانی در بدن می گردد.
18-خنده باعث ورزش دیافراگم وعضلات شكم ، تنفسی ، صورت، پا و كمر می گردد.
19-خنده باعث تخلیه انرژی و احساسات منفی و مخرب می گردد.
20-خنده با افزایش اكیسژن رسانی باعث تسریع بهبود زخم ها می گردد.
21-خنده كوتاه ترین مسیر میان دو فرد است.
چگونه شوخ طبع باشیم:
ناهمخوانی (با عقاید، تصورات)، غیر منتظره بودن ، غافل گیر كننده بودن ، ممنوع بودن (اعمال، رفتار و شخصیت) ، و تاخیردر درك (به اصطلاح گرفتن مطلب) همگی می تواند فاكتورهای شوخ طبعی باشند.
:چه نكاتی را باید هنگام شوخ طبعی رعایت كنیم ؟
1-مطمئن گردید فردی كه می خواهید با وی شوخی كنید شرایط و یا جنبه شوخی را داراست.
2-با كسی شوخی كنید كه با وی صمیمی و نزدیك می باشید.
3-موقعیت اجتماعی را مد نظر قرار دهید (در دانشگاه ، میهمانی و یا مراسم ترحیم).
4-شوخی باید متوجه خودتان باشد و نه فرد دیگری.
5-شرایط و موقعیت ها را دستمایه خنده قرار دهید و نه فرد و یا گروه را.
6-سعی كنید با افرادی كه از نظر سنی از شما بزرگتر هستند شوخی نكنید.
7-در شوخ طبعی افراط نكنید تا از وقار و شان شما كاسته نگردد
خنده یك پاسخ فیزیولوژیك به شوخ طبعی میباشد. خنده از دو مولفه ژست ها و تولید اصوات تشكیل یافته است.
...
چه اتفاقاتی حین خنده روی می دهند:
1- 15 عضله صورت منقبض می شوند.
2- عضله اصلی گونه كه لب بالا را بلند میكند تحریك می شود.
3- اپی گلوت (مدخل حنجره) حنجره را به صورت نیمه بسته در می آورد بنابراین شما به نفس نفس می افتید.
4- در خنده های شدید غدد اشكی نیز تحریك می شوند.
5- كنترل عضلات بدن از دست شما خارج شده و بدن شل می گردد.
علل روان شناختی خنده:
1-نشانه اعتماد به دیگران.
2-تقویت روابط اجتماعی.
3-اجتناب از درگیری و برخورد.
4-ایجاد صمیمیت.
5-خنده گویای پذیرش و تعاملات مثبت است.
6-خنده بیانگر و اثبات كننده عضوی از یك گروه بودن است.
مطالب جالب در مورد خنده :
1-افراد 30 برابر بیشتر در حضور جمع می خندند تا در تنهایی و به طور انفرادی.
2-خنده قابل سرایت است.
3-صدای خنده متشكل از آواهایی است كه در هر 210 میلی ثانیه تكرار می شوند.
4-انسان ها بسته به اینكه در حضور چه فرد و یا افرادی هستند به طور متفاوتی میخندند.
5-مردها هنگامی كه در كنار یكدیگر میباشند، با خندیدن دوستی و رفاقت خود را ابراز كرده و روحیه رقابت جویانه میان خود را تعدیل می بخشند.
6-حداكثر فركانس صوتی كه مردها قادرند با خنده تولید كنند 1200 هرتز است، اما زنان قادرند فركانسی تا 2000 هرتز تولید كنند.
7-خنده همواره پس از مكث در پایان جملات و عبارات خنده دار روی می دهد.
8-كودكان 300 بار در روز و بزرگسالان بطور متوسط 17 بار در روز می خندند.
9- 80 درصد خنده ها در پاسخ به جوك و لطیفه نمی باشد. اغلب خنده ها در هنگام خداحافظی و یا خوشامد گویی و سلام كردن روی می دهند.
10-زنان 126 درصد بیشتر از مردان می خندند.
11-صدای خنده زنان آهنگین تر از صدای خنده مردان است.
12-شمپانزه ها و موش های صحرایی نیز می توانند بخندند (اما نه مثل انسان ها).
فواید خنده برای سلامتی:
1-خنده یك مكانیسم دفاعی و كنار آمدن با استرس ، تحقیر ، خجالت زدگی و درد است.
2-خنده باعث افزایش سطح انرژی بدن می گردد.
3-خنده باعث كاهش استرس و تنش روانی می گردد.
4-خنده باعث كاهش درد می گردد.
5-خنده باعث افزایش روحیه فرد و احساس خوب نسبت به خود داشتن می گردد.
6-خنده باعث بهبود كاركرد مغز می گردد. خنده باعث تحریك هر دو نیمكره مغز گردیده و در عملكرد آنها تعادل ایجاد می كند.
7- خنده باعث ماساژ دادن ارگان های شكمی و بهبود كاركرد آنها ، تقویت عضلاتی كه ارگان های شكمی را در جای خود نگه می دارند ، و افزایش و بهبود عمل جذب و هضم می گردد.
8-خنده باعث تقویت یادگیری و تمركز می گردد.
9-خنده باعث كاهش تنش عضلانی می گردد.
10-خنده یك تمدد اعصاب و تكنیك تن آرامی رایگان و آسان است.
11-هنگام خنده فشار خون و سرعت ضربان قلب شما افزایش می یابد. اما بلافاصله پس از اتمام خنده فشار خون كاهش می یابد(كمتر از حد طبیعی)
12-خنده باعث تغییر رفتار ما می شود. پس از خنده ما بیشتر صحبت كرده وتماس چشمی و فیزیكی بیشتر برقرار می كنیم.
13-خنده باعث كاهش سطح هورمونهای استرس می گردد. این هورمون ها كه در هنگام تجربه استرس و خشم ترشح می گردند باعث سركوب سیستم ایمنی بدن ، افزایش پلاكت های خون و افزایش فشار خون می گردند.
14-خنده باعث تقویت سیستم ایمنی می گردد. خنده سلول های T وB و گاما اینترفرون را افزایش می دهد.
15-خنده ممكن است به سرفه و سكسكه بیانجامد كه باعث پاك شدن مجاری تنفسی از مخاط اضافی میگردد.
16-خنده باعث افزایش ایمنوگلوبین A میگردد كه از مجاری تنفسی در برابر ارگانیزمهای بیماریزا دفاع می كند.
17-خندیدن یك نوع فعالیت بدنی هوازی می باشد . 100بار خندیدن معادل 15 دقیقه فعالیت با دوچرخه ثابت می باشد. خنده باعث كاهش فشار خون ، افزایش جریان خون در بدن و افزایش اكسیژن رسانی در بدن می گردد.
18-خنده باعث ورزش دیافراگم وعضلات شكم ، تنفسی ، صورت، پا و كمر می گردد.
19-خنده باعث تخلیه انرژی و احساسات منفی و مخرب می گردد.
20-خنده با افزایش اكیسژن رسانی باعث تسریع بهبود زخم ها می گردد.
21-خنده كوتاه ترین مسیر میان دو فرد است.
چگونه شوخ طبع باشیم:
ناهمخوانی (با عقاید، تصورات)، غیر منتظره بودن ، غافل گیر كننده بودن ، ممنوع بودن (اعمال، رفتار و شخصیت) ، و تاخیردر درك (به اصطلاح گرفتن مطلب) همگی می تواند فاكتورهای شوخ طبعی باشند.
:چه نكاتی را باید هنگام شوخ طبعی رعایت كنیم ؟
1-مطمئن گردید فردی كه می خواهید با وی شوخی كنید شرایط و یا جنبه شوخی را داراست.
2-با كسی شوخی كنید كه با وی صمیمی و نزدیك می باشید.
3-موقعیت اجتماعی را مد نظر قرار دهید (در دانشگاه ، میهمانی و یا مراسم ترحیم).
4-شوخی باید متوجه خودتان باشد و نه فرد دیگری.
5-شرایط و موقعیت ها را دستمایه خنده قرار دهید و نه فرد و یا گروه را.
6-سعی كنید با افرادی كه از نظر سنی از شما بزرگتر هستند شوخی نكنید.
7-در شوخ طبعی افراط نكنید تا از وقار و شان شما كاسته نگردد
باران
برچسب:
نویسنده: kamran